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跑步机减肥效果好吗 跑步机怎样使用效果最佳(组图)


发布日期:2021-07-03 23:20   来源:未知   阅读:

  www.yaxipi.com,根据调查显示,有七成以上的白领阶层、商业个体老板、专业技术人才家里都有配置跑步机,跑步机已然成为他们家居的“宠儿”。大部分购买跑步机之前都会有这个疑问,用跑步机跑步,减肥效果真的好吗?据科学研究:坚持运动30分钟以上便会开始消耗体内的脂肪。跑步不仅可以瘦身,还对心肺功能等各方面有很多益处,所以科学合理的跑步方法,配上一台“有趣”的家用跑步机,减肥效果立竿见影。

  学会以下四个跑步技巧,为您保存能量并减少不必要的运动,从而帮助您以更充沛的力量、更高效的步伐完成更强健的跑步。

  脚尖保持上翘,脚掌成弓形落地,让脚跟在臀部下方再向上运动。大多情况都是由于跑步时脚尖向下而造成损伤,所以跑步要记得抬起脚尖。加快跑步的频率可以使步伐不至于过大,您的双脚应以每分钟约 170 至 180 次的频率落地。

  握拳会导致小臂紧张,运动时保持双手微微弯曲,放松拳头。运动一段时间,会有劳累的感觉,您从而会有耸肩的趋势。双臂应该像钟摆一样,保持您的肩部下沉和后展以挺胸状态,从肩膀发力带动您的手臂运动,从而使手肘弯曲角度保持稳定。

  跑步时机体能量物质的消耗首先是从糖到脂肪,再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪,而超过1小时又会消耗蛋白质。如果你是以减肥为目的,运动的时间既不宜过短,也不宜过长,保持一个小时左右就好。

  伊吉康M460跑步机内置丰富多样的私教锻炼模式,多种锻炼的刺激和变化更有助于消脂瘦身;后蹬回弹的专利减震技术,配上钻石纹跑带,让减震效果发挥到更好,跑步没有伤害,热爱更持久;妙趣横生的娱乐功能,拥有10.2寸高清智能触控彩屏,自带安卓系统、无线WIFI支持上网及下载,实现边跑步边娱乐,深度享受运动的乐趣;全身运动让效果升级,伊吉康M460在设计中加入多功能板块,仰卧起坐,腰部按摩等功能,除了单方向肌肉群的跑步运动外,还能全面发展体能,全身塑性,效果升级。冰雪+ 北京冬奥组委官网改版升级 视觉设